Co możesz zrobić dla siebie już dziś?

Przekąska

Poczułaś/poczułeś, że to jest TEN właśnie moment. Chcesz ograniczyć posiłki zawierające produkty odzwierzęce czy gluten.

Już dziś możesz zrobić dla siebie kilka rzeczy.

Pamiętaj, jeśli chcesz, aby zmiana była trwała – nie zniechęcaj się. Idź swoim tempem, ale idź. Metodą małych kroczków możesz osiągnąć bardzo wiele. Będziemy Cię tu dopingowały.

Trudno jest zmienić nawyki od razu. Zachęcamy jednak, żeby zacząć już i teraz! Jesteśmy dowodem na to, że jest to możliwe:)

Kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc, od dzisiaj:

  • usuń ze swojego otoczenia (z wszystkich skrytek i zakamarków) gotowe produkty zawierające mnóstwo cukru, soli i tłuszczu (tak, tak, nawet chipsy, chociaż te przez niektórych postrzegane są jako warzywa;)
  • pomalutku usuwaj ze swojego jadłospisu mięsne i mleczne posiłki (lepiej zastąpić jeden mięsny posiłek w tygodniu – roślinnym, niż po trzech roślinnych pod rząd zrezygnować)
  • zrezygnuj z cukru (zwęża ubrania;)
  • jeśli masz problem z przejadaniem się – korzystaj z mniejszych talerzy i misek
  • jeśli chcesz podjadać w ciągu dnia – podjadaj orzechy (z umiarem, zawierają sporo tłuszczu), pestki dyni, słonecznika lub warzywa
  • jeśli nie uprawiasz żadnego sportu – może chociaż zaczniesz spacerować?
  • jeśli to możliwe – jedz najświeższe warzywa od dostawców z Twojej okolicy
  • jadaj różnorodnie – inspiruj się! internet pełen jest cudownych przepisów bezglutenowych, wegańskich i wegetariańskich
  • nie zmuszaj się do jedzenia produktów, których nie lubisz – po prostu zachęcaj się do nich ładnie🙂
  • ugotuj coś i zaproś znajomych – powiedz o swojej zmianie znajomym, to dobry powód, żeby wytrwać (będą Cię wypytywać, jak Ci idzie)
  • fotografuj swoje posiłki
  • otaczaj się ludźmi, przy których będzie Ci łatwiej iść drogą „odmiany”
  • pij dużo wody i ziołowe napary
  • pisz do nas!

Zobacz również